（原标题：备战中高考九游娱乐(中国)官方网站-登录入口，“脑黄金”DHA是才略税吗？）

本文起头：消费者报说念 作家：廖玉婷

5月15日，距离2024年高考仅剩22天。

此刻的你，是脱落划策，准备在科场上镇静淋漓地挥舞入部下手中之笔，将数年寒窗化作笔下的每一个谜底？如故惊慌不胜，面临驷之过隙以及堆积如山莫得吃透的学习贵寓，盼愿着领有一块哆啦A梦的系念面包。

考生和家长的惊慌，催生了一门价值崇高的买卖。摆布中高考，市面上标榜着“强势补脑”“过目不忘”“学霸王人在吃”的DHA居品按期而至，中国度长们本着“宁真确其有”的处世形而上学，绝不惜啬地掏出了钱包。

那么，这种被称为“脑黄金”的DHA究竟是何物？吃了简直有用吗？

“脑黄金”DHA，补如故不补？

DHA的中语称呼为二十二碳六烯酸，是Omega-3多不实足脂肪酸的一种。DHA俗称“脑黄金”，在东说念主体的视网膜、大脑和精子中的含量特别高，其中DHA占东说念主体大脑皮层中沿途脂肪酸的20%。

DHA是若何聚首咱们的一世？

领先，在妊娠期和婴幼儿时刻，DHA对婴幼儿的明白功能、视觉发育以及免疫功能有伏击作用。母亲在妊娠期便运行破钞体内DHA以供胎儿的发育需求，胎儿生产后，母乳又为婴儿提供了一定的DHA。

张义明在《DHA的起头及合理愚弄》中提到，妇女在怀胎技巧，淌若饮食中短少DHA，也会影响胎儿大脑及神经系统的普通发育，以过火后天的才略指数。

跟着新奶粉国度设施的践诺（擢升婴儿和较大婴儿食物中DHA添加量条目：由0-0.5mg/100kJ擢升至3.6-9.6mg/100kJ），越来越多的消费者运行注重给宝宝补充DHA，市集上以致出现含有高剂量DHA的孕产妇奶粉。

其次，由于DHA是一种必需脂肪酸，意味着东说念主体弗成本人合成，而必需由食物中给与。盘考标明，高水平的DHA，对保管神经细胞膜圆善性和流动性等有着极其伏击的作用，因此饮食中添加外源性DHA不错减速脑组织中失掉的DHA，从而提高脑的明白功能。

值得一提的是，从膳食中成功赢得DHA是东说念主体中DHA最灵验的路线。DHA在各样食物中含量不尽交流，其中在深海冷水鱼中含量较高，尤其是冷水鱼脂肪。事实上，鱼类中之是以含有DHA是由于鱼食用了富含DHA的海藻，而海藻中的DHA通过食物链传递才在鱼体内积存下来。

出于海水核放射的担忧，当今市面上在售的许多用于婴儿的DHA补充剂均是从裂壶藻、寇氏隐甲藻、吾肯氏壶藻等富含DHA的藻类中索要，而不是深海鱼油。

然则，成东说念主是否需要额外补充DHA，需要左证个东说念主的养分需求来判断。一般情况下，消费者普通每周吃2-3次鱼，每天一个鸡蛋基本能振奋DHA摄入需求,一般不需要特殊补充。关于有DHA补充需求的消费者，不错礼聘深海鱼油、磷虾油和藻油等，此外还有DHA强化食物，包括鸡蛋、酸奶及牛奶等。

市售DHA居品含量最高收支逾6倍

《消费者报说念》拜谒了市面上声称“学习备考”“高分战神”“改善系念”等5款热点DHA居品，从DHA的起头看，3款居品来自藻油，2款来自鱼油。

关于DHA含量的标示，仅智通畅牌迪儿软胶囊1款明确标示了每粒胶囊的DHA推行含量，还有康麦斯牌（K-Max）忆立清胶囊标示的是每100g的DHA含量，通过换算可得出每粒含有DHA约244mg，为5款居品中最高。

部分商家以DHA为最主要卖点，但对DHA含量却暗昧其辞，默不作声居品DHA推行含量，泛泛消费者购买居品时八成还要作念“算术题”。

其中sorlife脑养分素胶囊、北京同仁堂DHA藻油核桃油凝胶糖果声称添加的是DHA藻油，辞别为100mg、150mg，然则需要严防的是，DHA藻油含量不即是DHA含量。参考智通畅牌迪儿软胶囊藻油“每100g藻油含：DHA 39.6g”，可估算出sorlife脑养分素胶囊、北京同仁堂DHA藻油核桃油凝胶糖果每粒居品的DHA含量辞别为39.6mg、59.4mg。黄金搭档巨东说念主脑黄金中的软胶囊每粒重250mg，而DHA占30%-50%，即每粒DHA含量为75-125mg。

总的来说，5款DHA居品所含DHA差距悬殊，每粒DHA含量领域在39.6-244mg，收支杰出6倍，从价钱上看，每粒价钱约为0.7-6.4元，其中北京同仁堂DHA藻油核桃油凝胶糖果价钱最低，每粒为0.7元，黄金搭档巨东说念主脑黄金（假定胶囊和口服液同价）价钱最高，每粒为6.4元。

左证妥洽国食粮及农业组织（FAO）提出，每东说念主逐日应摄入不低于250-500mg的n-3长链多不实足脂肪酸（其中逐日220mg为DHA），以保管成东说念主的逐日需求。

本刊通过换算，若食用上述居品，每天约需给与1-6粒，其中sorlife脑养分素胶囊需要食用5.6粒才能达到DHA的保举摄入量，但消费者须为此付出33元的“资本”。

《消费者报说念》领导，大脑DHA达到的水平不仅取决于膳食中DHA的浓度，还取决于所摄入DHA形貌。市面上所售的DHA主要有东说念主工索要的乙酯型DHA，自然鱼油、藻油中的甘油三酯型DHA，南极磷虾、深海鱼卵、DHA鸡蛋中的卵磷脂型DHA。其中，卵磷脂型DHA相对更加厚实（含量较低是短板），甘油三酯型DHA由于更加自然也更受接待。

感性看待DHA，补充DHA≠提高才略

八成是DHA对东说念主体的伏击性，不知从何时起，DHA与“才略”便挂上了钩。在这个密锣紧饱读的高考季，DHA居品更加备受审视。

不得不泼一盆冷水的是，保险大脑和神经系统发育与提高才略，这是完全弗成画等号的两个想法。这种联系不妨类比为，钙、维生素D能促进骨骼发育，因为钙和维生素D是东说念主体需要的养分素，然则补充它们并弗成让每一个东说念主的身高王人长到180cm。

其实，DHA关于儿童明白才智的影响一直广受学术界的见谅，然则，就咫尺的盘考仍很波折出额外添加DHA对婴幼儿神经明白功能发育的通盘影响，若何补充DHA及补充剂量的信服也曾一个挑战。

2013年瑞士Nutrients杂志曾发表了一篇综述，对15项前东说念主关于“DHA 对儿童明白才智和行为的影响”的文件进行了归来，一方面信服了DHA从生理学角度对大脑活跃度的促进作用，另一方面，并莫得发现孩子们在设施明白才智测试着力上的各异。这个着力与近些年盘考的不雅点是一致的。

此外，DHA最佳的起头是自然食物九游娱乐(中国)官方网站-登录入口，符合增多海居品的摄入能为机体提供优质的DHA起头，提出当食物摄入弗成振奋机体需求/机体需求量增多时，才谈判符合添加DHA居品。另外补充要有“度”，因为DHA毕竟是一种脂肪酸，当东说念主体摄入过多时会在体内蓄积，导致血脂升高、体重增多等健康风险。