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马王堆诱掖图规复图图片
规复图81.看成评释看成一：接上式。两脚以脚跟为轴，脚尖外展90°~120°，成八字步；随之双掌逐渐提至腰侧，掌指斜向下，掌心斜进取：目视前线(图69、图70)。图片
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图69、图70看成二：体格屈蹲；同期两手上前下方插掌，全蹲时两手转掌心进取，在胸前呈莲花状；目视双手（图71、图72）。图片
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图71 图72看成三：起身矗立；两掌逐渐上穿，伸展于头顶两侧；目视前上方(图73、图74)。图片
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图73 图74看成四：两脚跟逐渐拿起；同期两掌以腕为轴向外、向下压掌，指尖向外，掌心进取；目视前下方（图75）。图片
图75看成五：两脚跟下落；同期两掌内合下按，掌心向下，指尖相对，落至胸前时翻掌，转掌心进取；随后两肩水平外展，两手分展至体格两侧，中指指尖点按大包穴；目视前线（图76~图78）。图片
图76图片
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图77 图78重迭看成二至看成五两遍。本式一下一上为1遍，共作念两遍。第2遍驱逐时，两掌经体侧当然垂落；目视前线（图79）。图片
图79评释：看成图片示范憨厚饶水莲，丰城市健身气功协会一级社会体育斥地员。看成以讲义上的笔墨评释为圭表。2.呼吸要领(1)双掌上提时吸气，屈蹲插掌时呼气。(2)直身上穿时吸气，提踵压掌时呼气。(3)离异点依期吸气，落踵按掌时呼气。3.意念行动(1)八字开随即，意守大脚趾端隐白穴。(2)两手上举时，意念从大脚趾隐白穴上行，经膝枢纽内侧阴陵泉穴至腋下大包穴。4,工夫要点(1)屈蹲插掌时、以腰为中心，随着要点下落逐断卷曲体格。(2)直身上穿时，以腰为中心迟缓伸展体格，脚向下、手进取引伸。(3)提踵压掌须同期完成，并联结目视前下方。5.易犯荒谬与转换要领(1)屈蹲插掌时，脚跟抬起，后背挺直。转换要领：下蹲时，笔据自己年岁及柔韧现象，可遴荐全蹲或半蹲，脚随着地；体格以腰为中心，尽量蜷曲。(2)直身穿掌时，体格前俯或头部后仰。转换要领：直身时，体格朝正上方直起。(3)提踵压掌时俯首或平视。转换要领：百会上领，竖直颈椎，目视前下方。6,功理作用(1)卷曲、舒展全身，刺激脊柱，有助于转化椎体间小枢纽交加；促进混身气血轮回；加多下肢力量。(2)直身上穿、提踵压掌可牵拉腹腔畅达“三焦”，有意于清除胸闷、气郁、气喘等体格不适。(3)提踵而立可发展小腿后肌群力量，拉长足底肌肉、韧带，提妙手体均衡才智。4)两手上举时，意念从大脚趾隐白穴上行，经膝枢纽内侧阴陵泉穴至腋下大包穴，不错起到选藏足太阴脾经的作用。7.经络穴位和循经诱掖与子午流注图片
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8. 看成歌诀图片
开步插掌膝下蹲，手捧莲花往上伸；提踵矗立掌外展，腋下点推拿脾经；脾主运化理三焦，泌别清浊分精糟；撑掌意注太阴脉，念从隐白到大包。9.视频演示 本站仅提供存储劳动，统共骨子均由用户发布，如发现存害或侵权骨子，请点击举报。